白米五穀米

2021年8月31日 — 白米、糙米、五穀米，近幾年時常被拿來作比較，許多人認為它們無助於減肥，反而會變胖；但是又有一派說法認為吃米飯才能夠減肥。

現代人健康意識抬頭，米食不僅追求精緻，更要求健康，用五穀米取代白米，不僅增加營養，豐富的顏色也大大增加食慾，根據統計，台灣五穀米的需求逐年升高，可見國人對於 ...

2021年11月1日 — 考考你一碗白飯跟一碗糙米飯，誰的熱量高？答案是⋯⋯都差不多，一碗大約是280大卡左右！（瞎咪！那為什麼營養師都說要多吃糙米、五穀米？來看看營養分析 ...

2021年10月15日 — 〔健康頻道／綜合報導〕為了追求健康，許多民眾的三餐主食會改吃糙米、五穀米來代替白米，營養師表示，白米之所以會被視為不好的選擇，主要是因為處理的 ...

2021年10月18日 — 營養師高敏敏指出，白米是精緻米，而糙米、五穀米、紫米或紅藜麥為未精緻，其實熱量並沒有太大的差異，一碗米飯大約都是280大卡。 「雖然白米與糙米、五穀 ...

2023年2月24日 — 隨養生健康意識抬頭，民眾吃飯也會挑選飯類，以健康養生類餐盒或素食店常見的飯類來看，除了白飯、清粥之外，常見如紫米、糙米、五穀米、花椰菜米， ...

2021年10月15日 — ... 白米以外的未精製全穀米，「膳食纖維跟B群的含量都高很多」，甚至蛋白質表現也比白米優秀。 高敏敏指出每100公克的「白米、五穀米、糙米、紫米、紅藜米 ...

2023年8月30日 — 1、長輩與孩童：因為白飯較好咀嚼，白米飯能讓咀嚼力不足者獲取充足營養。 · 2、胃炎胃潰瘍者：因為胃壁已經受傷，處於發炎、糜爛的狀態，盡量吃好消化 ...

2023年2月1日 — ... 五穀飯煮法。 米種. 白米. 五穀米. 浸泡時間. 約30分鐘。五穀則因為含有麩皮，需要比白米更長的浸漬時間. 五穀含各種穀物雜糧，水分充分滲透到中心的時間 ...

若你是喜歡吃飯的人，高敏敏建議，可以以糙米、五穀米等為主，增加營養素攝取，若真的不喜歡全穀米的口感，也可以將白米及未精製米混煮，減少粗糙口感又能攝取到其中營養； ...